IMPARA A RALLENTARE LA MENTE
O sarà lei a fermare te
Ciao e benvenutə nella newsletter di Settembre,
le ferie sono finite e magari sei già rientratə in turno da giorni.
Hai ripreso il ritmo, la sveglia, i corridoi, i dispositivi di protezione, i corpi stanchi e le storie difficili.
Fuori sembri presente ma dentro, la mente corre.
Corre più di prima.
Inizia a elencare le cose da fare, a preoccuparti, a immaginare tutto quello che può andare storto. E mentre fai il tuo lavoro – con dedizione, come sempre – dentro ti senti già stancə.
Lo so, ci sei abituatə.
Ma questo non significa che sia normale.
Non è normale vivere con l’ansia sempre accesa.
Non è normale svegliarsi già tesi.
Non è normale sentirsi schiacciati dal pensiero di dover essere sempre all’altezza.
Il punto è questo:
Se non impari a riconoscere la voce della mente e a riportarla al presente, prima o poi sarà lei a portarti via lucidità, energie, e respiro.
Per questo oggi ti propongo una pratica semplice.
Ma voglio che tu la veda per quello che è davvero:
non un giochino da fare nel tempo libero, è uno strumento essenziale per proteggere te stesso in ogni momento che ne senti la necessità.
ESERCIZIO DEL RESPIRO CONSAPEVOLE
(fallo prima di iniziare il turno, in macchina, in bagno, ovunque)
- Chiudi gli occhi per un attimo. Abbassa le spalle. Senti i piedi a terra.
- Inspira lentamente dal naso, contando fino a 4.
- Trattieni il respiro per 4 secondi.
- Espira dalla bocca contando fino a 6.
- Ripeti per 5 cicli.
Alla fine, chiediti:
“Quello che sto pensando... mi aiuta o mi scarica?”
Non si tratta di “meditare bene”.
Si tratta di imparare a non farti portare via dai pensieri.
Ogni volta che la mente parte, tu puoi tornare, al corpo, al momento presente, a te.
E no, non è una perdita di tempo.
È ciò che ti serve per reggere, per resistere, per restare lucidə anche quando intorno tutto si muove troppo in fretta.
Imparare a fermarti non è un lusso, è la tua prima forma di protezione.
Se questo breve esercizio che puoi portare ovunque, in qualsiasi momento della giornata, ti è stato utile e vorresti approfondire la pratica,
ti propongo una cosa semplice e concreta:
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E se ha senso per te, ti spiego come possiamo lavorare insieme grazie allo yoga e con l’aiuto della meditazione, senza fronzoli e senza posture perfette, solo con strumenti
efficaci per aiutarti a regolare il sistema nervoso, scaricare tensioni e ritrovare presenza.
Rallentare non è cedere.
È prendersi sul serio.
E magari questo è proprio il momento giusto per cominciare.
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Esistono percorsi veri, strumenti autentici.
Non sei obbligatə a farcela da solə.
E non è debolezza riconoscere che ti serve una tregua.
Anzi: è il primo passo per tornare a respirare davvero.
Con gratitudine,
Maura Ghislanzoni
Insegnante Yoga e meditazione
Tel: 351.4071186
Email: ghisliyoga@gmail.com
40014 Crevalcore (Bo)
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