Gonfiore addominale? Parliamone

cos’è?
Il gonfiore addominale, noto anche come meteorismo, è una condizione comune che può essere causata da vari fattori. È caratterizzato da una sensazione di pienezza o tensione nell'addome e può essere accompagnato da gas intestinali, dolore o disagio.
Può manifestarsi con un aumento del volume dell'addome stesso, ed è spesso accompagnato da altri sintomi come gas intestinale, eruttazione, crampi o alterazioni dell'alvo (ad esempio, diarrea o stitichezza).

cosa fare?
1) RIDUCI IL CONSUMO DI DOLCIFICANTI O ZUCCHERI SEMPLICI: dolciumi, succhi di frutta, dolcificanti, bevande gassate, prodotti light/zero, gomme da masticare

2)ALTERNA NELLA TUA GIORNATA I CEREALI: quelli con glutine (frumento, farro, orzo, segale) e quelli senza glutine (riso, quinoa, grano saraceno)

3) CONTROLLA LA FIBRA: sopratutto quella solubile, alterna alimenti integrali a non integrali

4)UTILIZZA LEGUMI DECORTICATI E PASSATI: spesso è l’involucro intorno al legume a creare gonfiore

5) LIMITA IL CONSUMO DI LATTICINI: alternali anche con alternative vegetali

6) BEVI ALMENO 2 LITRI DI ACQUA AL GIORNO: 1 litro ogni 25/30 kg di peso corporeo. Aiutati con tisane, infusi, acqua aromatizzate

7) MANGIA LENTAMENTE: fai pasti più piccoli invece che pochi e abbondanti

8)SVOLGI REGOLARMENTE ATTIVITÀ FISICA: lo sport aiuta nel transito intestinale

9) LIMITA VERDURA CON TANTA FIBRA: broccoli, cavolfiore, cavolo

10) LIMITA LA FRUTTA CON ALTO POTERE FERMENTATIVO: mela, pera, anguria

11) NON BERE CON LA CANNUCCIA: con questa ingerisci molta aria

12) LIMITA IL CONSUMO DI ALCOL