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Vorresti tornare in forma dopo le feste?


Quando mangiamo qualcosa di diverso o qualcosa di più rispetto al nostro solito, come ad esempio durante le feste, è normale vedersi più gonfi, questo perché il nostro organismo tratterrà più liquidi.
Ma come fare a ritrovare la nostra forma fisica?
Sicuramente seguire un’Alimentazione sana e bilanciata, magari accompagnata da attività fisica.
Un ottimo modo per seguire un’alimentazione bilanciata è quello di applicare le indicazioni del “Piatto del Mangiar Sano” di Harvard:
Dividere in 4 parti il nostro piatto,
riempirlo per metà di frutta e verdura (meglio se di stagione),
¼ con Carboidrati (cereali, pane, pasta, pizza, patate, etc),
¼ con proteine (pesce, carne, legumi, formaggi, uova),
Aggiungere una fonte di grassi come l’olio d’oliva e mantenere un’adeguata idratazione.
il "Piatto del Mangiar Sano" di Harvard
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